피로회복을 도와주는 발운동 모음
일반적인 경우 피로가 쌓이게 되면 피로를
회복하기 위해 가장 먼저 생각하는 것이
수면이나 피로회복제 복용이죠
하지만 업무로 바쁜 직장인들의 경우
짧은 수면을 취하거나 피로회복제를
복용하는데 어려움이 있을 수 있는데요
이때 간단한 발운동 만으로도 충분한
피로회복 효과를 얻을 수 있습니다
특히 많은 여성들이 평소 높은 굽의
신발을 신으면서 발을 혹사 시키는 것에
비해 발관리를 굉장히 소홀한 편인데요
사람의 발닥은 인체 축소판이라 말 할
정도로 많은 혈관과 신경조직이 연결되어
있어 발바닥을 통해 사람의 건강상태를
알 수 있는 것은 물론 쌓여있는 피로회복을
포함해 질병까지 치료할 수 있습니다
그중에서 피로회복은 발운동으로
말초신경을 자극하면서 혈액순환을
돕고 긴장되어 굳어있는 근육을
풀어주어 단단히 굳어있는 근육이나
긴장된 심리상태를 안정시키는데
매우 효과적입니다
피로회복을 도와주는 발운동 모음 풀이
발가락 끝으로 몸 세우기
맨발인 상태로 몸을 똑바로 세운 뒤
양쪽 다리에 체중을 골고루 분산합니다
그런 뒤 발가락 끝에 힘을 주어
몸을 세웁니다
이후 자세를 10초 동안 유지한 뒤
다시 준비동작으로 돌아가 10초간
휴식을 취하고, 다시 자세를 취하는
동작을 반복 합니다
발가락 펴주기
의자에 앉아 허리를 세우는 바른자세를
유지한 뒤 발바닥을 땅에 닿도록
편안한 자세를 취합니다
이때 몸은 굽혀 오른쪽 발가락 사이에
오른쪽 손가락을 끼운 뒤 몸 쪽으로
당기는 동작을 약 10초간 유지합니다
이후 왼쪽을 마찬가지로 2회 정도
반복하면 피로회복에 많은 도움이 됩니다
발 마사지
편안하게 앉은 자세에서 발바닥의 중
움푹 들어가있는 발 안쪽 부위를
앞쪽가 뒤쪽으로 오고가면서
손을 이용해 지압을 해주듯 마사지 합니다
한 쪽 발에 약 20초 정도 마사지를 해준 뒤
반대쪽 발 또한 번갈아가면서 마사지를
해주면 단시간에도 큰 피로회복 효과를
얻을 수 있습니다